Mijn werkwijze
Als coach werk ik met twee krachtige “tools”: ACT (Acceptance and Commitment Therapy) en systemische coaching. Op zichzelf zijn het al waardevolle methodes, maar samen versterken ze elkaar en vormen ze (in mijn ogen) echt een gouden combinatie!
Wat is ACT?
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Deze methode helpt je om op een nieuwe manier om te gaan met gedachten, gevoelens en situaties die je moeilijk vindt. Niet door ze te willen veranderen of weg te duwen, maar door er ruimte voor te maken. ACT nodigt je uit om stil te staan bij wat er echt toe doet in jouw leven en om steeds opnieuw keuzes te maken in die richting, ook als dat spannend of ongemakkelijk is.
ACT gaat niet over "je goed voelen", maar over omgaan met dat wát je voelt. Je traint als het ware het vermogen om los te komen van belemmerende gedachten en te handelen vanuit jouw waarden. Nogmaals, jouw gedachten en gevoelens gaan we niet “wegpoetsen”, maar je gaat leren accepteren wat er IS en in de aanwezigheid hiervan, richting jouw waarden bewegen.
Wat is systemisch coachen?
Met behulp van systemische coaching kijk ik naar de bredere context van jouw leven.
We zijn allemaal onderdeel van grote systemen zoals: je gezin van herkomst, je familiesysteem, je werkteam, relaties.
In een systemische benadering zoomen we uit. We kijken niet alleen naar jouw gedrag of emoties, maar naar het geheel waarvan jij deel uitmaakt. Welke onbewuste patronen of dynamieken spelen daar een rol? Wat draag jij (vaak onbewust) mee van anderen? Wat vraagt er om gezien, erkend of losgelaten te worden?
Via opstellingen en lichaamsgerichte oefeningen maken we zichtbaar wat er onder de oppervlakte, vaak onbewust, speelt. En wat jou mogelijk belemmert om je eigen plek in te nemen, eigen keuzes te maken, of vrij te leven.
Waarom deze combinatie in mijn ogen zo krachtig is
Systemisch werk brengt diepgang en inzicht. ACT zorgt voor beweging in het hier en nu.
Samen brengen ze je dichter bij jezelf én wat jij echt belangrijk vindt.
Samen helpen ze je om:
- Inzicht te geven waar gedrag of overtuigingen vandaan komen,
- In contact te komen met jouw waarden,
- Meer in het hier en nu te leven,
- Concrete stappen te zetten richting een leven dat klopt voor jou.
In mijn sessies probeer ik vooral goed te luisteren, naast je te “staan”, jou in je waarde te laten en je te herinneren aan je eigen kracht en kunnen. Mijn werkwijze is “down to earth”, in het hier en nu en met beide voeten op de grond.
Wees welkom!